とにかく歩きまくって脂肪燃焼

とにかく歩きまくって脂肪燃焼

とにかく歩き回って脂肪燃焼

お金もあまりかけたくないし、激しい運動も苦手。まとまった時間はそれなりにとれる。ということで、毎朝、ごはんを食べる前に30分~一時間ほど散歩という名の有酸素運動をしてました。とにかく暖かい格好をして、あまり人がいる時間にやるのも面倒なのでちょっと早い時間に家を出て、音楽を聞きながら楽しくやっていました。出勤前の誰もいない時間は空気も爽やかですし、早起きすることで体調も良かったです。返ってくる頃には汗だくなので、そのまま風呂に入ってご飯を食べ、出勤してました。

 

最初の頃は疲れて眠くなってましたが、慣れてくると体が起きてくるのか、スッキリと仕事に向かうことも出来て一石二鳥でした。

 

効果としては、一ヶ月で3kgほど。基本的にダイエットが長続きしない私として満足のいく結果でした。前は夜にやってたんですが、暗い怖い寒いの三重苦で直ぐにやめてしまいました。やはりやるなら朝です。

 

これ自体が直接運動になるというより、やってるうちに体がぽかぽかしてくるというか、汗をかきやすくなったので、脂肪を燃焼しやすい体になってたんでしょうね。私の場合は、それと平行して夜の食事制限や筋肉になりそうなタンパク質多めの食事を心がけていたので、あわせてやったことが効果あったのかもしれません。単品だとちょっと効果が心もとないかな、という印象です。

 

しかし汗をかきづらい体質だったのが改善されたことで冷え性もだいぶマシになったので、体調管理には大いに貢献してくれました。

 

 

 


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